relaksacja - 17-04-2020

Szanowni Państwo! Drodzy Uczniowie ! Każdy z nas żyje w stresie, który w obecnej sytuacji, jak wszyscy wiemy,jest znacznie nasilony. Zamknięci w mieszkaniach, bez możliwości rozładowania napięcia poprzez ruch na powietrzu lub kilka chwil samotności, gromadzimy energię i potęgujemy emocje, które w normalnej sytuacji ulegałyby rozładowaniu.

Aby zniwelować stres i ograniczyć jego konsekwencje, należy stosować relaksację, która pozwoli nam zwalczać tego „niechcianego gościa”.

Spośród różnorodnych metod i technik relaksacji przybliżymy dzisiaj kilka, które możecie podejmować regularnie w domowych warunkach:

1.Słuchanie muzyki – szczególnie klasycznej (J.S. Bach, A.Mozart, F Chopin), filmowej, dźwięków natury (szum morza, odgłosy lasu itp.).
2.Czytanie i opowiadanie żartów – „wymusza” śmiech lub przynajmniej uśmiech, odpręża, odświeża i dotlenia nasz umysł.
3.Kąpiel aromatyczna– np. z dodatkiem rumianku, olejku lub dużej ilości piany.
4.Rozmowa z pozytywnie nastawioną do nas osobą (np. telefon do przyjaciela, wypicie herbaty podczas „telekonferencji” na Skyp’e itp.)
5.Pisanie artykułów, opowiadań, nagrywanie filmików rodzinnych (np. wspólne gotowanie, gimnastyka, śpiew, zabawa itp.), wspólne oglądanie zdjęć, wspominanie tego, co się nam przydarzyło itp.
6.Wysiłek fizyczny  – który pomaga „wyjałowić” nasz umysł i oderwać się od problemów dnia codziennego.
7.Korzystanie z różnych technik relaksu – np. trening Jacobsona, Schultza, wizualizacja itp. Możecie je odnaleźć pod adresem:

https://www.pokonajlek.pl/relaksacja/

 Dobrego, spokojnego weekendu, pełnego relaksu 🙂

życzą
Anna Wajman i Regina Panaś